Cómo desarrollar la autoconsciencia, autocontrol y templanza de un estoico

Ejercicios de autorreflexión y autocontemplación estoica

Una de las cosas más poderosas de la filosofía estoica es la autorreflexión y autocontemplación. Ambas cualidades son algo que ha convertido a personas como Séneca, Epicteto, Zenón de Citio o Marco Aurelio en auténticos referentes. Aunque no hay que ir tan atrás para darnos cuenta que funciona, Massimo Pigliucci aboga por ese tipo de autoexaminación, así como Ryan Holiday, y por supuesto con preguntas tipo comprobación que se formula a sí mismo cada día.

Cómo sacarle partido a la habilidad estoica de la autorreflexión y autocontemplación

Atribución imagen: Doctor Healers Mind.

1. Elige el objetivo a examinar

Pueden ser hábitos, habilidades, creencias limitantes, emociones, principios, sensaciones, pensamientos, estados de ánimo, las veces que dijiste _______, etc.

En mi caso tengo aprendizajes, tentaciones, fallos, que vi nuevo, virtudes, pasiones, cosas que pude controlar y cosas que no, el destino/fortuna, desapego, ecuanimidad y otras más.

2. Pregunta — esa es la herramienta

  • ¿Qué hábitos fueron saludables y beneficiosos hoy?
  • ¿Qué habilidades me ayudaron en el día de hoy?
  • ¿Sobre qué principio sostendré toda mi virtud hoy?
  • ¿Qué creencias limitantes voy a dejar atrás?
  • ¿Qué emociones voy a restringir hoy y qué otras deberían liderar el día?
  • ¿Cuál fue el valor que más apareció?
  • ¿Que sensaciones me engañaron? ¿Qué otras me avisaron?
  • ¿Qué pensamientos me ayudaron y que otros me lastraron?
  • ¿Cuál fue el estado de ánimo que hoy reinó y por qué?
  • ¿Cuántas veces apareció la palabra __________ en mi vocabulario o en mi mente?
  • ¿Actué como un verdadero estoico?

En mi caso tengo preguntas como:

  • ¿Que virtud adquirí hoy?
  • ¿Sobre qué fui consciente?
  • ¿Seguí los planes que pensé que seguiría antes de empezar el día? ¿Por qué?
  • ¿Qué puedo controlar que no estoy controlando? ¿Qué no puedo controlar que estoy intentando controlar?
  • ¿Cómo voy a honrar mis principios y cómo pondré en práctica mis valores?
  • ¿Qué es lo más importante y necesario del día? ¿Y lo menos e innecesario?
  • ¿Qué significa haber vivido cuando llegue al final del día?
  • ¿Qué es lo más importante que aprendí ayer?
  • ¿Cómo me enfrenté a mi debilidad?
  • ¿Qué tentación resistí?

Y algunas otras más.

3. Elige el “medio”

4. Timing

Otras consideraciones

  • No esperes nada de este ejercicio de autorreflexión y autocontemplación estoico. Hazlo como ducharte, lo mejor que puedas, todos los días, sin desear llegar a ningún lado. Es parecido a cómo afrontar la meditación.
  • Hazlo para ti, por y para tu propio florecimiento. Una persona que progresa en la vida, quizá un estoico moderno, quizá tú, no necesita decir que realiza este tipo de prácticas.

Si hay una receta no es lo que necesitas

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Isra García es marketing, innovación, disrupción, cambio y economía conectada. Es iniciativa, intensidad, impacto positivo y transformación.

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