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Cómo dominar, por fin, la autodisciplina, incluso desde casa (el proceso)

Un método para adquirir y ganar autodisciplina

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Atribución imagen: Edugage.

Hay muchas personas que ahora reciben esta sacudida que están en casa, muchos ocupados y otros muchos no tanto. Sea como sea, para muchos, hay otra gran oportunidad, la de practicar la autodisciplina y utilizar este confinamiento para entrenarla y salir de aquí fortalecidos con su impresionante poder.1.

¿Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa?

He diseñado un pequeño sistema de Ultraproductividad especialmente para ti:

  1. Medita 15 minutos al despertar.
  2. Ducha de agua fría entre 2–3 minutos.
  3. Lee un libro durante 10–15 minutos.
  4. Escribe sobre la reacción que te haya causado lo que leíste o lo que haya en tu cabeza, y hazlo durante 10 minutos.
  5. Realiza 30 minutos de deporte en las primeras horas del día: puede ser , Yoga, ciclismo (en rodillo), correr en cinta.
  6. Súmale 10 minutos de estiramientos y otros 10 min de relajación.
  7. Dedica 25 minutos al día a aprender algo nuevo (compartido por Juan Merodio como desafío en el taller 11 de Imparables)
  8. Toma acción en tres cosas diferentes profesionales durante 90 minutos. Y otras tres cosas personales durante 60 minutos.
  9. Conversa con tu pareja, interesándote por ella durante 30 minutos, solo pregunta y escucha. Si no tienes pareja, hazlo contigo mismo o llama a alguien que aprecies y quieras.
  10. Repite el mismo proceso con tus hijos, y añade jugar durante 30 minutos más.
  11. Dedícate a estar quieto durante 10 minutos al día, una sola vez.
  12. Destina entre 20–30 min a entretenerte con contenido enriquecedor.
  13. Emprende actos aleatorios de generosidad, apreciación y gratitud durante 10–15 minutos.
  14. Todo esto suma 6:15h como máximo. Todavía te sobran 8h para dormir, 8h para trabajar y 1:45h extra.

El secreto de la autodisciplina: la repetición sin descanso

La clave de este sistema no está en respetar los tiempos, aunque eso daría mucha más potencia a tu autodisciplina. Tampoco está en que sigas al pie de la letra todas las técnicas o prácticas que nombro. No, la clave está en repetir este sistema (o el que tú crees a tu medida) por 40–50 días sin parar ni un solo día. Te aseguro que verás una versión de ti mismo, no solo autodisciplinada y poderosa, sino con muchos más atributos que no pienso descubrirte.

Ahora ya no tienes excusas, ni dónde esconderte, porque cómo adquirir y ganar autodisciplina es algo que está a tu alcance cuando quieras que esté.

58 clientes, 60 negocios asesorados, 431 conferencias, 4.405 artículos, 34 proyectos, 8 libros, 497 clases impartidas, 7empresas, 21 aventuras, 39 experimentos. Hasta el momento.

Isra García es marketing, innovación, disrupción, cambio y economía conectada. Es iniciativa, intensidad, impacto positivo y transformación.

Biografía profesional.

Como speaker.

Como consejero y consultor.

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[Post original: https://isragarcia.es]

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9 books, 61 clients, 62 biz advised, 432 speakings, 4.690 articles, 38 projects, 519 lectures, 7 companies, 22 adventures, 43 experiments, ∞ fails.

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