Image for post
Image for post

Cómo trabajar el físico, la mente, las emociones y el espíritu para transcender lo imposible

Un Ultraman Holístico de 4 días - prueba extrema de ultradistancia

Llevamos desde 2018 trabajando en hacer realidad este proyecto, que se convierte, al mismo tiempo, en un experimento y un desafío (ojalá social). El nombre lo hemos llevado al Inglés, porque su definición es más coherente (a pesar del anglicismo, que soy consciente de que puede crear fricción): Holistic High-Performance Man, algo así como el Hombre del Alto Rendimiento Holístico.

Image for post
Image for post

En qué consiste el Holistic High-Performance Man

Es una especie de prueba de ultradistancia, parecida a la prueba Ultraman que realicé en 2013(aquí el documental), pero que consta de cuatro días en lugar de tres. Aquí dejo las especificaciones:

  • Segundo día: 290 kilómetros de ciclismo hasta Águilas (Murcia)
  • Tercer día: 76 kilómetros de carrera desde Alicante a Alcoy.
  • Cuarto día: 120 kilómetros de ciclismo desde Alcoy a Valencia.
  • Incluiremos entre 45–60 minutos de meditación Vipassana y/o Zazen al comenzar y finalizar cada día.
  • Antes de empezar y al acabar realizaremos ejercicios de mindfulness como puede ser Yoga, Tai Chi, Qi Gong y técnicas de enfoque y relajación.
  • Acompañaremos cada día con baños de hielo y respiración del Método Wim Hof, porque nos acompañará Sven Kimenai.
  • Se incluirán terapias como el Shiatsu y técnica como la Quietud (en medio de la prueba).

Cómo prepararlo — ventaja diferencial

Es aquí donde está la experimentación, voy a preparar un desafío de tales características entrenando no más de 45 minutos de fuerza/potencia al día. Acompañando de no más de 60 minutos de carrera o natación, y no más de 90 minutos de ciclismo, esas serán las “tiradas largas” que haremos.

Equipo y colaboradores

Tengo la suerte de estar rodeado de un gran equipo y colaboradores que han decidido participar en este experimento/desafío sin precedentes:

  • Raquel Hernández: asesora en máximo rendimiento físico.
  • Lou Mateos: alimentación de Alto Rendimiento.
  • Ferrán Viladot: biofeetback.
  • Sven Kimenai: instructor Método Wim Hof y biohacking.
  • Strap: equipaciones.
  • 226ERS: suplementación.
  • Vitoria Bikes: equipo ciclista.

¿Cómo preparar en 60 días un desafío holístico de Ultradistancia un día más largo que la prueba Ultraman — y sin acabar sumando semanas de 20–40 horas de ciclismo, carrera y natación?

Esa es la pregunta que pretendo responder en este experimento y al mismo tiempo desafío holístico que preparo. La clave está en lo que llamo “no entrenamiento” y explicaba en esta charla TEDx sobre Ultraman y la Ultraproductividad.

Image for post
Image for post

Las claves parar preparar este desafío holístico

De momento sigo varias claves:

Cómo optimizar un desafío 10 veces más grande que tus posibilidades

(A nivel de carga deportiva me refiero)

  • Volviendo a nadar (hace dos años o más) de momento he llegado a los 1.500 metros, y pretendo llegar hasta los 5.000/6.000.
  • Optimizando mi punto débil, la carrera, por mi pasada, pies semi-planos, rotación externa de caderas, y lo que he sufrido últimamente al hacer distancias largas.
  • El Tai Chi.
  • Qi Gong.
  • Método Wim Hof.
  • Escribir — mucho.
  • Ejercicios de fuerza con peso.
  • HIIT.
  • Yoga lento.
  • Yin Yoga.
  • Power Yoga.
  • Ejercicios de consciencia.
  • Estudio del Zen.
  • Aplicar el Estoicismo.

Recaudamos fondos para ayudar a la gente que está siendo devastada por el COVID-19 en los barrios marginales de Langa (Ciudad del Cabo) en la escuela Bridges Academy — ONG con la que colaboro en todos los desafíos — si resuena contigo, por favor, considera hacer una pequeña (o grande) contribución aquí. Cualquier donación será bienvenida para llegar a los 3.000€ de bienes de primera necesidad y educación.

Vamos a ello.

61 clientes, 62 negocios asesorados, 431 conferencias, 4.595 artículos, 36 proyectos, 8 libros, 510 clases impartidas, 7 empresas, 21 aventuras, 42 experimentos. Hasta el momento.

Isra García es marketing, innovación, disrupción, cambio y economía conectada. Es iniciativa, intensidad, impacto positivo y transformación.

Suscríbete a los chispazos diarios en www.isragarcia.es

Written by

9 books, 61 clients, 62 biz advised, 432 speakings, 4.690 articles, 38 projects, 519 lectures, 7 companies, 22 adventures, 43 experiments, ∞ fails.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store